Как справиться с чувством вины после похорон: нормализация эмоций

Утрата близкого человека - время глубокой скорби, зачастую омраченное чувством вины. Психологи считают это нормальной реакцией.

Почему же возникает чувство вины?

• Беспомощность перед лицом смерти 
  Ощущение уязвимости и невозможности повлиять на произошедшее.
• Ожидание собственного конца существования 
  Смерть близкого неизбежно напоминает и о нашем конце жизни.
• Защитный механизм психики 
   В ответ на стресс и потерю контроля, психика активирует защитные механизмы, включая чувство вины.
• Цена любви

         Горе - это естественная плата за глубокую привязанность и любовь к ушедшему. Не следует стыдиться скорби, ведь чем сильнее была любовь, тем глубже будет и горе.

Путь к исцелению

Горевание - это длительный процесс, требующий времени. Как известно - время лечит. Психологи также утверждают о «работе горя», которая включает принятие, проживание и, в конечном итоге, переживание утраты. С течением времени скорбь трансформируется в светлую печаль и теплые воспоминания. Если облегчение не наступает в течение полутора лет, возможно, это нездоровое переживание горя, и тогда требуется профессиональная помощь психолога или психотерапевта.

Как пережить утрату?

• Разделение скорби 
   Поминки и общение с близкими, где происходит обмен воспоминаниями и поддержкой, помогают облегчить бремя горя.
• Проживание горя 
   Воспоминания, слезы, разговоры об ушедшем - все это неотъемлемые части процесса горевания.
• Самоподдержка 
  Напоминайте себе, что боль временна. Можно создать карточки с поддерживающими фразами типа: «Мои чувства нормальны», «Мне станет лучше», «Я справлюсь» и читать их как можно чаще.
• Не замыкайтесь надолго в себе 
  Мы по жизни нуждаемся в любви и поддержке, которую так ищем в окружающих. А в таких сложных ситуациях просто жизненно необходима помощь извне.

Смерть неизбежна, однако всегда стоит помнить, что мы не одиноки и что душа вечна.

Мы не в силах оградить ребёнка от реальности смерти, но можем помочь справиться с болью этого трагического события. Взрослому в такие моменты особенно трудно сохранять силы одновременно для собственного горя и для поддержки детей. Похоронный дом «Феникс» берет на себя заботы, чтобы облегчить ваше бремя в этот скорбный период, позволяя вам сосредоточиться на самом важном - на сохранении тепла и доверия в отношениях с близкими, даже перед лицом невосполнимой утраты

Реклама: ООО "Похоронный дом "Феникс Керчь", ИНН 9111032406